La erosión es un proceso lento que las personas no suelen ser conscientes de hasta que el esmalte importante ya está perdida. La erosión a menudo se manifiesta como huecos en la superficie superior de los molares o dientes parecen ser más pequeñas o más delgado que el esmalte se erosiona. A medida que el esmalte se desgasta la exposición de la dentina subyacente de los dientes puede aparecer un color amarillo más oscuro el color de la dentina y la sensibilidad a los alimentos calientes, frías o ácidas y las bebidas pueden ser notables.

¿Cómo prevenir la erosión dental?

Limite el número de veces que cada día que comer y beber alimentos ácidos y bebidas - esto reduce el número de attacaks ácido en los dientes.

No mantenga sus bebidas en la boca o haga buches de las bebidas alrededor de la boca
Termine su comida con queso o una copa de leche ya que esto ayudará a neutralizar los ácidos alimentarios.

Si usted coma o beba nada ácido, espere aproximadamente una hora antes de cepillarse los dientes. El cepillado inmediatamente después de las comidas ácidas y bebidas pueden causar aún más daño del esmalte.

Boca seca.

La boca seca o xerostomía es una condición donde la boca se vuelve muy seco debido a un flujo salival reducido. Es causada por ciertas condiciones médicas y también es un efecto secundario de medicamentos como antihistamínicos, analgésicos, medicamentos para la presión arterial alta, diuréticos, antidepresivos y otros. Los problemas asociados con la boca seca son la dificultad para tragar, dolor de garganta, problemas para hablar y una sensación de ardor en la boca.

Las personas que padecen de boca seca son más susceptibles a la caries dental, enfermedad de las encías, mal aliento e irritación de los tejidos blandos para los portadores de prótesis.

Su dentista puede ayudar a prevenir los problemas asociados con la boca seca al recomendar métodos adecuados o tratamientos para recuperar la humedad de la boca, o al hablar sobre sus medicamentos con su médico para permitir un cambio si es posible. 

Consumir pescado de dos a tres veces por semana ayuda a prevenir y disminuir los casos de anemia y desnutrición en los niños, gestantes y madres que dan de lactar, informaron nutricionistas del Instituto Nacional de Salud (INS), del Ministerio de Salud.

Estos beneficios se deben a que el pescado tiene proteínas de buena calidad, minerales como el hierro, el zinc y ácidos grasos como el Omega 3, entre otros nutrientes.

Los especialistas señalaron que en los niños el pescado ayuda a su buen desarrollo y crecimiento, además de fortalecer su sistema inmunológico. En caso de los adultos, los ayuda a prevenir y a disminuir el colesterol elevado, las enfermedades coronarias y favorece la regeneración de tejidos y cicatrización de heridas.

El pescado es saludable, de fácil digestión, rápida cocción, preparación sencilla y tiene bajo costo. Existe, además, una en gran variedad de especies, como la anchoveta, caballa, sardina, jurel, cabrilla, merluza, pejerrey, entras otras.

Este producto marino se puede consumir de diferentes maneras como en escabeche, ají de pescado, bolitas de pescado, caiguas rellenas, cau cau, sudado, coliflor saltada con pescado, seco de pescado, chicharrón, estofado, entre platos. Algunas formas de preparación se pueden encontrar en el recetario “Come rico, come sano, come peruano”, que hace unos días publicó el INS.

RECOMENDACIONES

Antes de adquirir un pescado, debes tomar en cuenta ciertas recomendaciones: tener olor fresco, la carne debe ser blanca o ligeramente rosada, firme, elástica y resistente a la presión de los dedos, la cola debe ser firme y los ojos brillantes y saltones, la piel brillante y húmeda, no grasosa, con las escamas adheridas y el vientre no debe estar abultado.

En el caso de los enlatados: escoger una marca conocida, observar que la etiqueta sea auténtica y verificar fecha de vencimiento y registro sanitario, observar que la lata no esté abollada, hinchada, oxidada o con filtraciones.

LA SOYA

La Soya es conocido como "La Reyna de los granos". Una gran cantidad de nutricionistas aconsejan a las personas a comer un poco de soya y productos de soya, o beber un vaso de leche de soya todos los días, lo cual es muy beneficioso para la salud humana. De soya contiene un gran número de nutrientes y los efectos de salud. Como resultado de ello, en este artículo, se habla principalmente de unas diez atenciones de la salud efectos de soya.

1. Mejora la función inmune: la soya contiene una gran cantidad de proteína vegetal, por lo que ha sido considerado como "la carne vegetal". Si el cuerpo humano carece de la proteína, que dará lugar a la pérdida de la inmunidad, la fatiga y otros síntomas. Comer soya puede no sólo complementar la proteína, pero también puede evitar el levantamiento de colesterol por comer carne.

2. Mejorar la inteligencia: soya contiene un gran número de lecitina de soya, que es uno de los componentes importantes del cerebro. Comer más soya puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Además, los fitosteroles contenidos en la lecitina de soya también puede aumentar la función y el vigor de las células nerviosas.

3. Fortalecer los tejidos y órganos humanos: lecitina de soya puede promover la absorción de vitaminas solubles en grasa y fortalecer los tejidos y órganos del cuerpo humano. Además, también puede disminuir el nivel de colesterol en el cuerpo, mejorar el metabolismo de los lípidos, así como prevenir y tratar la aterosclerosis coronaria.

4. Mejorar la energía: la proteína contenida en la soya puede aumentar la excitación y la función inhibidora de la corteza cerebral, así como para mejorar el aprendizaje y la eficiencia del trabajo. Al mismo tiempo, también puede ayudar a aliviar el estado de ánimo deprimido y sombrío.

5. Blanquear y cuidar la piel: la soya es rica en isoflavonas de soya. Este tipo de estrógeno de la planta no sólo puede reducir la velocidad de envejecimiento de la piel, pero también puede aliviar el síndrome menopáusico. Además, los investigadores japoneses han descubierto que, soya contiene ácido linoleico, el cual puede prevenir eficazmente la síntesis de melanina en células de la piel.

6. Prevenir el cáncer: la soya contiene proteasa inhibina. Los investigadores de la Universidad de Nueva York han descubierto que, puede inhibir muchos tipos de cáncer, y su efecto en la inhibición del cáncer de mama es especialmente evidente.

7. Evitar la oxidación: las saponinas de soya tienen un efecto antioxidante, que puede limpiar los radicales libres en el cuerpo humano. Al mismo tiempo, también puede inhibir el crecimiento de células tumorales, y reforzar la función inmune del cuerpo.

8. Reducir la grasa en la sangre: los esteroles vegetales contenidos en la soya tienen el efecto de reducir el colesterol en la sangre. Se puede competir con el colesterol en los intestinos y reducen la absorción de colesterol. Por un lado, se puede reducir el nivel de colesterol "malo" en el paciente hiperlipidemia; por otra parte, que no afectará a la "colesterol bueno" en la sangre. Como resultado, es muy eficaz en la reducción del nivel de colesterol.

9. Prevenir la sordera: suplementos de hierro puede expandir capilares, suavizar las células rojas de la sangre, y asegurar el suministro de sangre en el oído, por lo que puede prevenir eficazmente la pérdida de audición. Soya contiene mucho más hierro y zinc que otros alimentos. Como resultado de ello, juega un papel importante en la prevención de la sordera para las personas de edad avanzada.

10. Traer la presión arterial alta abajo: científicos estadounidenses han descubierto que las personas con presión arterial alta tienden a tomar en exceso de sodio, mientras que muy poco potasio. Comer más rica en potasio puede expulsar de la sal de sodio excesivo en el cuerpo. Como resultado, puede ayudar a llevar la presión arterial alta abajo. La soya es rica en potasio. Cada 100 gramos de soya contienen tanto como 1503 miligramos de potasio. Como resultado, los pacientes que sufren de presión arterial alta a menudo puede comer soya, que puede complementar suficiente potasio en su cuerpo.