1. OBTENER LOS DIENTES MÁS BLANCOS Y SALUDABLES

Una manzana no reemplazará a su cepillo de dientes, pero morder y masticar una manzana estimula la producción de saliva en la boca, la reducción de la caries dental mediante la reducción de los niveles de bacterias.

2. EVITE EL ALZHEIMER

Un nuevo estudio realizado en ratones muestra que beber jugo de manzana podría mantener alejado de Alzheimer y combatir los efectos del envejecimiento en el cerebro. Los ratones del estudio que fueron alimentados con una dieta de la manzana mejorada mostraron niveles más altos del neurotransmisor acetilcolina y lo hizo mejor en las pruebas de laberinto que aquellos con una dieta regular.

3. PROTEGE CONTRA EL PARKINSON

La investigación ha demostrado que las personas que comen frutas y otros alimentos ricos en fibra ganar una cierta cantidad de protección contra el Parkinson, una enfermedad caracterizada por un deterioro de las células nerviosas productoras de dopamina del cerebro. Los científicos han relacionado esto con el poder de los radicales libres que lucha de los antioxidantes que contiene.

4. FRENAR TODO TIPO DE CÁNCERES

Científicos de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer, entre otros, coinciden en que el consumo de manzanas rico en flavonoides, podría ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de páncreas hasta en un 23 por ciento .Investigadores de la Universidad de Cornell han identificado varios compuestos triterpenoides-en cáscara de la manzana que tienen actividades anti-crecimiento potentes contra las células cancerosas en el hígado, colon y mama. Su investigación anterior encontró que los extractos de manzanas enteras pueden reducir el número y tamaño de los tumores mamarios en ratas. Mientras tanto, el Instituto Nacional del Cáncer de los EE.UU. ha recomendado un alto consumo de fibra para reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

5. DISMINUYA SU RIESGO DE DIABETES

Las mujeres que consumen al menos una manzana al día son 28 por ciento menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que los que no comen manzanas. Las manzanas están cargadas de fibra soluble, la clave para embotar cambios de azúcar en la sangre.

6. REDUCIR EL COLESTEROL

La fibra soluble que se encuentra en las manzanas se une con las grasas en el intestino, lo que se traduce en menores niveles de colesterol y una vida más saludable.

7. CONSIGA UN CORAZÓN MÁS SANO

Un amplio cuerpo de investigación ha vinculado el alto consumo de fibra soluble con una acumulación lenta de placa rica en colesterol en las arterias. El compuesto fenólico que se encuentra en la cáscara de manzana también evita que el colesterol que se mete en su sistema se solidifique en las paredes de las arterias. Cuando se acumula placa en las arterias, reduce el flujo de sangre al corazón, lo que lleva a la enfermedad arterial coronaria.

8. EVITAR QUE LOS CÁLCULOS BILIARES

Los cálculos biliares se forman cuando hay demasiado colesterol en su bilis para que siga siendo en forma de líquido, por lo que se solidifica. Son particularmente frecuentes en los obesos. Para prevenir los cálculos biliares, los médicos recomiendan una dieta alta en fibra para ayudarle a controlar su peso y niveles de colesterol.

9. GOLPE DIARREA Y ESTREÑIMIENTO

Si usted no puede ir al baño o que simplemente no puede parar, fibra que se encuentra en las manzanas puede ayudar. Fibra puede o bien extraer el agua de sus dos puntos para mantener las cosas en movimiento a lo largo de cuando estás protegido, o absorber el exceso de agua de las heces para frenar sus intestinos hacia abajo.

10. NEUTRALIZAR  EL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE 10

El síndrome del intestino irritable se caracteriza por estreñimiento , diarrea y dolor abdominal y distensión abdominal. Para controlar estos síntomas médicos recomiendan que permanezcan lejos de lácteos y alimentos grasos, mientras que incluye un alto consumo de fibra en su dieta.

11. HEMORROIDES

Las hemorroides son una vena hinchada en el canal anal y si bien no amenazan la vida, estas venas pueden ser muy dolorosas. Son causadas por el exceso de presión en las áreas pélvica y rectal. Una parte esencial de estreñimiento control, fibra pueden evitar que usted forzar demasiado cuando va al baño y con ello ayudar a aliviar las hemorroides.

12. CONTROL DE SU PESO

Muchos de los problemas de salud asociados con el sobrepeso, entre ellas las enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y la apnea del sueño. Para controlar su peso y mejorar su salud en general, los médicos recomiendan una dieta rica en fibra. Los alimentos altos en fibra te llenarán sin que te cueste demasiadas calorías.

13. DESINTOXICAR EL HÍGADO

Estamos constantemente consumiendo toxinas, ya sea de comida o bebida, y su hígado es responsable de la limpieza de estas toxinas de su cuerpo. Muchos médicos se muestran escépticos de las dietas de desintoxicación de moda, diciendo que tienen el potencial de hacer más daño que bien. Por suerte, uno de los mejores y más fáciles de-cosas-que puede comer para ayudar a desintoxicar el hígado es frutas como las manzanas.

14. ESTIMULAR SU SISTEMA INMUNOLÓGICO

Manzanas rojas contienen un antioxidante llamado quercetina. Estudios recientes han encontrado que la quercetina puede ayudar a impulsar y fortalecer su sistema inmunológico, especialmente cuando usted está estresado.

15. EVITAR QUE LAS CATARATAS

Aunque estudios anteriores han sido divididos en el tema, los últimos estudios a largo plazo sugieren que las personas que tienen una dieta rica en frutas que contienen antioxidantes como las manzanas, son de 10 a 15 por ciento menos probabilidades de desarrollar cataratas.

Según la Asociación Mexicana de la Cadena Productiva del Café (AMECAFE), investigaciones realizadas en distintos países han demostrado que un consumo moderado de café, es decir, entre dos y cuatro tazas diarias, es una gran fuente de salud.

Algunos resultados encontrados en los estudios afirman que el café:

• Contiene una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el peligro de padecer cáncer de vejiga o hígado.

• Reduce el riesgo de padecer cirrosis.

• Es una fuente de flavonoides, que también ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón.

• Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

• Se asocia a un menor riesgo de Alzheimer.

• Se utiliza para tratar el asma.

• Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña.

• Ayuda a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula.

• Evita el estreñimiento y es diurético.

• Las mujeres embarazadas que beben tres tazas de café al día no están expuestas a un mayor riesgo de sufrir un parto prematuro o de dar a luz a un bebé de peso inferior a lo normal.

La Asociación Mexicana de la Cadena Productiva del Café (AMECAFÉ) representa a todas las organizaciones de productores, empresas y agentes involucrados en la cadena productiva del café, y tiene como objetivo planear, comunicar y concertar de manera permanente todos los asuntos inherentes a la producción, industrialización, distribución, comercialización, exportación y consumo del café.

Un día usted puede ser capaz de hacer algo, y al día siguiente puede que no. Sin embargo, puede seguir viviendo de forma independiente durante las primeras etapas de la enfermedad, haciendo ajustes sencillos, tomando las precauciones de seguridad y contar con el apoyo de los demás.

1. Consiga ayuda con las tareas diarias. Dése más tiempo y con menos complicaciones por el uso de servicios que puedan hacerse cargo de las actividades cotidianas como ir de compras, cocinar, pagar las cuentas y servicio de limpieza. También puede pedir a un amigo o familiar para ayudar en estas tareas.
   • Recibe las comidas o alimentos entregados a su hogar. Ten en cuenta también el almacenamiento de su congelador con las comidas de microondas.
   • Utilice un servicio de jardinería para hacer trabajo de jardinería.  
   • Pregunte a su banco si ofrecen servicios para ayudar a pagar cuentas y realizar un seguimiento de sus cuentas. O, tiene cuentas pagadas directamente de su cuenta corriente o de ahorros.
   • Contratar un servicio de limpieza al vacío, el polvo, la fregona y lavar la ropa.
     
     
2. Utilice los ayudantes de memoria. etiquetas, listas, cuadernos y notas adhesivas pueden ayudar a lidiar con la pérdida de memoria.
   • Cajones de etiquetas para ayudarle a encontrar las cosas.
   • Mantenga los números importantes cerca del teléfono.
   • Coloque recordatorios para bloquear puertas o ventanas cerradas.
   • Tener paso a paso las instrucciones sobre cómo funcionan los aparatos (como el ordenador) o completar las tareas de rutina (como una fijación de su cabello).

3. Tome medidas de seguridad. Realizar mejoras de seguridad en el hogar, tales como la instalación de barras de sujeción en el baño para minimizar las caídas. Usar aparatos que tienen un sistema automático de cierre de función. 
   
   
4. Plan para el futuro. En algún momento, se hará demasiado difícil vivir de forma independiente. Haga planes para su futuro cuidado para que su familia pueda cumplir con sus deseos. Un buen lugar para comenzar es con la planificación Navigator Alzheimer , nuestra guía en línea para ayudar a individuos y familias crear planes personalizados de acción y recibir recursos de información, apoyo y local.   Obtenga más información sobre la planificación anticipada .
   
   
5. Tome sus medicamentos según las indicaciones. Tomar medicamentos para la enfermedad de Alzheimer puede ayudar a minimizar los síntomas. Considere el uso de una caja de pastillas para ayudarle a organizar los medicamentos. Pregúntele al farmacéutico o un miembro de la familia para colocar las pastillas en la caja de la píldora para usted.Anote las veces que tome su medicamento en un calendario.
   
   
6. Tenga un plan para desplazarse. Si ya no es seguro para usted conducir, hay otras maneras de llegar a donde necesita ir. Pida a sus familiares y amigos a dar un paseo. Tomar taxis o transporte público.Algunas comunidades ofrecen servicios de transportación para las personas mayores y las personas con necesidades especiales.
   
   
7. Protéjase de los abogados y el fraude potencial. Hacer las cosas que van a limitar los abogados que le llaman por teléfono o enviarle correo. Considere la posibilidad de identificación de llamadas para saber quién está llamando.  
   
   
8. Manténgase activo. Continúe haciendo pasatiempos que disfruta. Si se trata de jardinería, baile, pintura, el voluntariado, la práctica de deportes o juegos de cartas, que se beneficiarán de la estimulación mental y social.
   
   
9. Hable con sus amigos acerca de su pérdida de memoria. Tus amigos pueden no saber cómo "estar con ustedes" después de revelar su diagnóstico. Póngalos a gusto. Hable abiertamente acerca de su pérdida de memoria y permitir que hagan preguntas. Usted recibirá su apoyo y comprensión. Si usted siente que sus amigos pueden estar retrocediendo debido a su diagnóstico, pruebe estos consejos para  superar el estigma y los estereotipos .
   
   
10. Busque apoyo. Póngase en contacto con la Asociación de Alzheimer para obtener información y apoyo. Nosotros le podemos dar referencias a programas y servicios locales que pueden ayudarle a mantener su independencia.