Remedios caseros para el asma

Los siguientes son algunos de los remedios caseros para que usted pueda tratar el asma

1. Aceite de eucalipto

Aceite de eucalipto puro se encuentra para ser un remedio natural muy eficaz para el tratamiento de problemas de asma. Tiene propiedades medicinales que le ayudarán en la limpieza de la nariz y los pulmones bloqueados y también disminuyen el moco y la formación de flema en la nariz y la garganta.

·          Añadir unas gotas de aceite de eucalipto en una toalla de papel o un pañuelo de algodón y mantenerlo cerca de su cabeza cuando usted está durmiendo en la noche. Usted será capaz de respirar el aroma del aceite durante toda la noche y esto le ayudará a conseguir un buen sueño.

·          También puede considerar tomar terapia de vapor de aceite de eucalipto. Agregue tres a cuatro gotas de aceite de eucalipto puro en un recipiente con agua y llevar el agua a hervir. Ahora, respire el vapor que sale de la taza, cubriendo su cabeza con una toalla de algodón. Repita esto varias veces al día para conseguir un buen alivio de los síntomas del asma.

2. Aceite de mostaza

Si usted está sufriendo de un ataque de asma, puede masajear inmediatamente con aceite de mostaza para obtener alivio de problemas respiratorios y para despejar las vías respiratorias.

·          Añadir un poco de alcanfor en una cucharada de aceite de mostaza. Calentar el aceite y luego masajear suavemente en el pecho y la espalda superior.

·          Usted necesita masajear durante unos 5 a 7 minutos. Repita este proceso varias veces al día hasta que usted sienta el alivio de los síntomas del asma.

3. Jengibre

El jengibre es un remedio casero natural muy eficaz que se pueda imaginar para el tratamiento de dolencias de asma.

·          Añadir una cucharadita de jengibre en polvo en una taza pequeña y agregar media taza de agua. Mezclar bien y beber una cucharadita de esta mezcla cada noche antes de irse a la cama para obtener alivio del asma en la noche.

·          Cortar unos trozos de jengibre y agregarlo en un recipiente con agua. Hervir el agua durante cinco minutos. Ahora enfriar el agua y llevarla a la temperatura ambiente. Beber dos veces al día para obtener resultados eficaces.

·          Mezcle una cucharada de jugo de jengibre fresco, una cucharada de miel y dos cucharadas de semillas de fenogreco en agua y deja toda la noche.

·          Cuele el contenido de esta solución y beber todos los días, una vez por la mañana y por la tarde para desintoxicar los pulmones.

·          Comer jengibre crudo mezclándolo con un poco de sal cada día es también un remedio eficaz para el tratamiento de problemas de asma.

4. Ajo

El ajo es un ingrediente natural que le ayudará en la limpieza de la congestión pulmonar con eficacia y por lo tanto le proporcionará alivio rápido de los síntomas del asma.

·          Dos a tres dientes de ajo en un tazón de agua. Hervir y dejar durante unos 5 minutos. Ahora, colar la mezcla y deje que se enfríe a temperatura ambiente. Beba esta agua o té de ajo todos los días para ver una reducción en los síntomas de asma.

·          Añadir de 10 a 15 piezas de dientes de ajo por la mitad de una taza de leche. Hierva esta durante unos minutos y beber una vez al día para obtener alivio de los síntomas del asma.

5. Higos

Higos es otro remedio casero eficaz utilizado para reducir los síntomas del asma, ya que ayuda en la reducción de las dificultades para respirar y es también eficaz en la promoción de la salud respiratoria. Se trabajará con eficacia en el drenaje flema.

·          Los nutrientes en los higos entrarán en su torrente sanguíneo y le ofrecen alivio rápido de asma.

6. Cebollas

Las cebollas son una fuente abundante de propiedades anti-inflamatorias y son muy eficaces en la limpieza de la constricción de las vías respiratorias de las personas que sufren de los síntomas del asma. Las cebollas tienen rico contenido de azufre, que le ayudarán a reducir la inflamación pulmonar.

·          Comer tres o cuatro piezas de chalotes crudos o cebollas pequeñas para despejar sus vías respiratorias obstruidas y para respirar con facilidad.

·          También puede tratar de mezclar las cebollas en su ensalada de verduras regular para obtener un alivio inmediato de los pulmones obstruidos.

7. Salmón

Pescados de color salmón es una fuente rica de ácidos grasos Omega 3 que le ayudará en el tratamiento de una libre de los síntomas del asma. Esto ayudará a reducir la inflamación pulmonar, así como reducir el estrechamiento de las vías respiratorias. Algunos de los otros peces que le ayudarán a deshacerse de los síntomas asociados con el asma son:
• Sardinas
• Caballa
• Atún
• Koi
• Bacalao

8. Miel

La miel pura es un viejo remedio casero probado y testado de edad para el tratamiento de los síntomas del asma. Se encuentra para ser muy eficaz en la reducción de los síntomas del asma debido a la presencia de aceites etéreos y el alcohol.

·          Añadir una cucharada de miel en un vaso de agua hirviendo. Mezcle bien y beba lentamente todos los días con el estómago vacío. También puede tomar dos o tres veces al día para obtener alivio de los síntomas del asma.

·          La inhalación del olor de la miel pura y orgánica producirá una gran cantidad de resultados positivos en las personas que sufren de asma.

·          También se puede mezclar una cucharadita de miel con media cucharadita de canela en polvo. Trague la mezcla antes de ir a la cama. Le ayudará en la reducción de la flema alrededor de su garganta y también permitirá dormir mejor.

9. Limón

El limón es otro remedio casero natural que se utiliza para tratar los síntomas del asma. Normalmente, las personas con asma tienen niveles más bajos de vitamina C. Como el limón es rico en vitamina C y antioxidantes que le ayudará fácilmente para reducir los síntomas asociados con el asma.

·          Exprima el jugo de un limón en un vaso de agua potable. Añadir el azúcar y mezclar bien los ingredientes para obtener alivio de los síntomas del asma. Usted puede beber esto cada vez que sufre de un ataque de asma.

·          También puede agregar una cucharadita de jugo de limón con una cucharadita de miel. Mezclar bien y tomar esta solución todos los días por la noche para conseguir una buena noche de sueño.

10. Café

El café es un ingrediente eficaz para tratar el asma. La cafeína en el café le ayudará a prevenir y controlar los ataques de asma. Beber café caliente le ayudará a relajar las vías respiratorias y por lo tanto será capaz de respirar con facilidad. Cuanto más fuerte es el café que usted bebe, mejor será el resultado.

·          Asegúrese de que usted bebe un máximo de tres tazas de café negro todos los días.Esto ayudará a aliviar los síntomas del asma.

·          Pero, sólo limitar a tres cafés negros y no más.

·          También se puede beber té negro como un sustituto del café. Pero, el café que da mejores resultados.

¿Puede prevenirse la anemia?

Algunos tipos de anemia pueden prevenirse, como los provocados por la dieta. Usted puede ayudar a prevenir este tipo de anemia aumentando la cantidad de hierro en su dieta.

¿Cómo puedo aumentar el hierro en mi dieta?

Coma más alimentos que sean altos en hierro. El cuerpo absorbe mejor el hierro que proviene de la carne. Comer una pequeña cantidad de carne junto con otras fuentes de hierro, como determinadas verduras, puede ayudarlo a incorporar incluso más hierro de estos alimentos. Tomar píldoras de vitamina C o comer alimentos altos en vitamina C, como cítricos o jugos cítricos, al mismo tiempo que se comen alimentos ricos en hierro o se toma una píldora de hierro, también pueden ayudar al cuerpo a absorber el hierro.

Algunos alimentos impiden que el cuerpo absorba el hierro, incluidos café, té, claras de huevo, leche, fibra y proteína de soya. Intente evitar estos alimentos cuando coma alimentos altos en hierro.

Alimentos altos en hierro

• Hígado.
• Carne roja.
• Pescados y mariscos.
• Frutas secas, como albaricoques, ciruelas pasas y uvas pasas.
• Nueces.
• Frijoles, en especial, frijoles verdes.
• Verduras de hojas verdes, como espinaca y brócoli.
• Melaza negra.
• Granos enteros.
• Alimentos fortificados con hierro, como muchos tipos de panes y cereales (examine la etiqueta).

¿Cómo puedo prevenir la anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo?

No siempre puede prevenirse la anemia durante el embarazo, pero comer alimentos ricos en hierro puede ser útil. Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas coman, al menos, 27 mg de hierro al día. La mayoría de los médicos también recomiendan que las mujeres embarazadas tomen un suplemento que contenga 30 mg de hierro todos los días. (La mayoría de las vitaminas prenatales contienen, como mínimo, esta cantidad).

Los alimentos con vitamina C —como las fresas y los cítricos— ayudan al cuerpo a absorber el hierro. Coma estos alimentos con alimentos que sean altos en hierro para ayudar en la absorción. Por ejemplo, si toma una píldora de hierro, tómela con jugo de naranja o con otro alimento alto en vitamina C. Algunos alimentos pueden impedir la absorción del hierro. Estos incluyen leche, proteína de soya, yema de huevo, café y té. Evite estos alimentos cuando coma alimentos ricos en hierro. Los antiácidos y algunos otros medicamentos que contienen calcio también impiden la absorción del hierro. Su médico puede brindarle más información sobre qué medicamentos debe evitar si está intentando aumentar sus niveles de hierro.

¿Cómo prevengo la anemia por deficiencia de hierro en mi hijo?

Si usa leche de fórmula fortificada con hierro, no dé a su hijo gotas de vitamina con hierro. Esta combinación proporciona demasiado hierro y no es saludable. Si decide dejar de amamantar antes de que su lactante tenga 12 meses, use leche de fórmula fortificada con hierro. No use leche de fórmula baja en hierro.

Después de que su hijo tenga 12 meses, si deja de amamantar o de usar leche de fórmula fortificada con hierro, debe alimentar a su niño pequeño con carne, pollo, pescado, granos enteros, panes y cereales enriquecidos, verduras de color verde oscuro y frijoles. La vitamina C también es importante dado que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Debe limitar el consumo de su hijo a menos de 24 oz de leche de vaca por día (3 tazas de leche). Puede intentar dar a su hijo yogur y queso. Pregunte a su médico si debe continuar dando a su hijo vitaminas con hierro.

4 MANERAS DE CURAR EL ASMA NATURALMENTE

1. INCREMENTAR SU CONSUMO DE VITAMINA

Algunos estudios han demostrado que los asmáticos son propensos a la deficiencia de vitaminas específicas que pueden contribuir a sus condiciones. Asegurarse de que usted tome en un montón de vitaminas que promueven la salud respiratoria puede mejorar sus síntomas de forma espectacular. 

Obtener grandes cantidades de vitaminas B6 y B12 y mucha vitamina C, selenio, manganeso y magnesio. Estos nutrientes contribuyen a la inflamación pulmonar reducida, al igual que la enzima conocida como la glutatión peroxidasa, que se puede adquirir en forma de suplemento en una tienda de alimentos saludables. Mientras que las vitaminas por sí sola no va a curar su asma, que le ayudan a controlar los síntomas y ofrecer una alternativa natural a los corticosteroides, que es particularmente útil si usted tiene un caso leve.

2. MANTÉNGASE HIDRATADO

Una cosa que contribuye a su asma es fluida y acumulaciones de moco en los pulmones. Usted puede prevenir estos de impedir su respiración, asegurándose de que beber 8 a 12 vasos de agua todos los días, además de las bebidas que se consumen en las comidas. Beber agua con el estómago vacío asegura que más hidratación llega a su sistema, que se disipe fluidos y mucosas y ayuda a mantener los pulmones libres de obstrucciones.

3. COMA ALIMENTOS DE PODER

Usted puede hacer mucho con su dieta para ayudar a curar los síntomas del asma. Introducir extras ácidos grasos esenciales, como el aceite de semilla de lino y omega-3, y más alimentos que promueven la curación natural como granos enteros, frutas y verduras frescas y frutos secos. También puede gestionar la producción natural de su cuerpo de enzimas que causan la inflamación por el consumo de alimentos que contienen quercetina y aceites de mostaza. El ajo y la cebolla son los dos ejemplos más prácticas.

4. EVITE ALIMENTOS DESENCADENANTES DEL ASMA 

Los alimentos procesados, carne, aditivos, conservantes y productos lácteos han sido relacionados con complicaciones del asma. En diversos grados, facilitan la acumulación de toxinas en el cuerpo y estimular la producción de mucosidad espesa. La eliminación de estos alimentos de su dieta y aumentar la ingesta de alimentos sanos es una buena manera de mantener sus síntomas bajo control.

1. Elija actividades que le gustan. Un montón de cosas diferentes cuentan como ejercicio: bailar, caminar, jardinería, yoga, ciclismo, jugar al baloncesto. Para hacerlo más fácil para empezar a moverse, eligen de lo que ponga en movimiento. Además, elegir una actividad que se adapte a su propia identidad. ¿Te ves vistiendo ropas atractivas y andar en bicicleta cómodamente a trabajar o al vestir ropa de ejercicios en el gimnasio?

2. Pieza de su entrenamiento junto. No es necesario para obtener toda su ejercicio a la vez. Diez minutos de la mañana, tarde y noche pueden dar mucho de los mismos beneficios que 30 minutos a la vez.

3. Haga ejercicio con un amigo. Encontrar un compañero de entrenamiento puede ayudar a mantener el rumbo y motivar a salir por la puerta.

4. Manténgase a paso ligero. Cuando usted camina, hacen que sea rápido, ya que esto puede ayudar a controlar el peso mejor que caminar a un ritmo pausado. ¿Qué es lo suficientemente rápido? Camina como si se va a reunir a alguien para el almuerzo y usted es un poco tarde. También puede el tiempo de sus pasos por un minuto: 120-135 pasos por minuto corresponde a un ritmo de marcha de 3 a 4 millas por hora, una buena meta para mucha gente. Si sus medidas no son tan rápido, tratando de recoger el ritmo de las explosiones cortas durante su paseo habitual, en diferentes días de la semana. Con el tiempo, podrás zancada su camino a un ritmo de caminar más rápido.

5. Tomar el almuerzo en movimiento. No gaste todo su tiempo de almuerzo sentado. Ir al gimnasio o ir a dar un paseo de 20 minutos con los compañeros de trabajo, y luego disfrutar de una comida cuando haya terminado.

6. Pruebe con un podómetro. Paso a contadores (podómetros) son baratos y fáciles de usar. Lo mejor de todo, que ayudan a realizar un seguimiento de su nivel de actividad. Aumente hasta 7.000 pasos al día o más.

7. Use las escaleras. Use las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas siempre que sea posible.

8. Apague el televisor, el ordenador y el teléfono inteligente. Reducir el tiempo de pantalla es una gran manera de frenar el "sentarse tiempo." tiempo de pantalla para el Comercio activa tiempo a visitar el gimnasio, o incluso sólo enderezar alrededor de la casa.

9. Camine una parada extra. Durante su viaje en autobús o metro, bajar una o dos paradas antes y camine el resto del camino.

10. Caza de la plaza de aparcamiento más alejado. Si usted conduce al trabajo o para hacer mandados, a propósito aparcar el coche un poco más lejos de su oficina o la tienda. Puede que no parezca mucho, pero durante semanas y meses, estos minutos de ejercicio sumar.

11. Que sea el suyo propio. Considere comprar un pedazo de equipo cardiovascular para su hogar, como una cinta de correr, bicicleta estática, o una máquina elíptica. Modelos domésticos pueden ser más razonable de lo que piensa, y no se puede superar la conveniencia. Tenga en cuenta, sin embargo, que los modelos más baratos tienden a ser menos robusto.

12. Haga que sea divertido. probar un nuevo deporte como el tenis o en patines. Cuanto más que usted disfrute de ejercicio, más probable es que se adhieren a ella.

13. Que sea social. Camine con un amigo, su cónyuge o su familia por la mañana o por la noche.

14. Regístrate para una clase. Confirmar el horario de los cursos de fitness en su gimnasio local o centro comunitario, o el horario de clases de baile o yoga en un estudio cercano. Usted puede encontrar que tiene la estructura de una clase le ayuda a aprender una nueva actividad y te mantiene en el camino.

15. Encienda sentarse tiempo en tiempo en forma. Cuando llegas ocupado, trate de combinar su ejercicio cardiovascular con una actividad sedentaria que ya lo hace. Súbete a ese pedazo de equipo casero mientras ve la televisión, leer o devolver las llamadas telefónicas.

16. Mantenga un registro de ejercicio. Control de la cantidad de actividad que recibe cada día le ayudará a que se sienta más responsable.

17. Caminar o andar en bicicleta para hacer recados por la ciudad. Deja el coche en casa para los viajes que tienen menos de un kilómetro y medio o dos. Algo tachar de su lista de tareas pendientes mientras que consigue en su actividad física.

18. Pregunte a los expertos. Contratar a un entrenador personal para una sesión o dos para ayudarle con su entrenamiento con pesas y entrenamiento de la flexibilidad. Entonces tendrás la confianza de alejarse por su cuenta.

19. Plan de ejercicio en su día. Dedique un tiempo específico en su horario para hacer ejercicio y lo puso en su planificador.

20. Prémiese. Establecer metas y corto plazo recompensarse por alcanzarlos. Pruebe a orientar un evento específico, como una carrera de ruta o un paseo-por-la caridad, a participar en esto puede ayudar a mantener la motivación. Elija recompensas de fitness enfocadas para el logro de sus objetivos, como nuevo equipo de entrenamiento o un monitor de frecuencia cardiaca.

El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficios en nuestro bienestar integral. El yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.

En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las situaciones, ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo. El equilibrio interior y la apertura de corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse con el mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la salud física.

Te explicaremos con más detalle cuáles son los beneficios en nuestra mente y cuerpo, que son los efectos más prácticos y que le interesan a más personas. El despertar espiritual, si bien es la esencia del yoga, lo dejaremos para otro espacio.

Beneficios Físicos 

-En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos

-Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles

-Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. Los Yoga Sutras afirman: "el yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes"

-Aumenta la energía y la vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan en nosotros el prana, o energía vital

-Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo

-Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.

Previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora. Hay estudios que sugieren una mejoría en enfermedades como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várice.

-Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior

-Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad

-Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando los procesos catabólicos de deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias

-Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico

-Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio

-Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la producción de antioxidantes

-Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno

-Las posturas trabajan los diferentes chakras que se relacionan con el cuerpo físico y aspectos de nuestros ser

-Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido

-Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias

Beneficios mentales

-Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes. Sin embargo, se recomienda que el yoga sea complementado con una práctica regular de meditación

-Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito

-Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira disminuyen

-Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara

-Ayuda a dormir mejor

-Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse

-Da claridad mental y facilita la toma de decisiones

-Eleva las capacidades intelectuales

-Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida

-Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos.

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los hombres y las mujeres en el mundo de hoy es la reducción del impulso sexual y el deseo o libido baja. El deseo sexual es un interés que se desarrolla en los hombres o las mujeres a participar en actividades sexuales o crear un interés en objetos sexuales. Si también está sintiendo la disminución del deseo sexual que antes, entonces usted podría estar enfrentando alguna condición médica. Hay muchos alimentos que le ayudarán en el impulso de su deseo sexual y el aumento de su libido. Pero, si estos alimentos naturales fallan, entonces es necesario consultar a un médico.

CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA LIBIDO BAJA

• El estrés del trabajo y la presión de grupo

• Problemas en las relaciones interpersonales

• Cuestiones no resueltas

• El exceso de alcohol

• La falta de sueño

• Crianza de los hijos

• Obesidad

• Depresión

• Trastornos de la tiroides y los fibromas

• Ciertos medicamentos

• Disfunción Eréctil

• Menopausia

• La falta de intimidad

• Edad

• La testosterona baja

ALIMENTOS PARA AUMENTAR EL DESEO SEXUAL

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar naturalmente su apetito sexual y darle vida a tu vida sexual. Los siguientes son los alimentos que le ayudarán en forma segura y natural ayudar a aumentar su libido.

1. Chocolates

Chocolates puros hechos de cacao crudo puro es un súper alimento. Contiene más antioxidantes que el té verde o el vino tinto. Una sustancia química conocida como phenylethlamine está presente en los chocolates que le ayudarán en la creación de un sentimiento de emoción en usted.

• Comer chocolates todos los días le ayudará a aumentar su deseo sexual.

2. Ostras

Ostras ayudar en el impulso de dopamina, una hormona buena bienestar y sentir que le ayudará en el impulso de la libido tanto en hombres como en mujeres. Es un alimento importante para los hombres que aman a aumentar su deseo sexual.

• Trate de incluir las ostras en su dieta al menos dos veces a la semana.

• Le ayudará en la mejora de la producción de testosterona, ya que es rica en zinc.

• También ayudará a aumentar la producción de espermatozoides sanos y activos.

3. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricos en vitaminas esenciales y también muy rica en zinc.

• El zinc en las semillas de calabaza ayuda a aumentar la producción de espermatozoides en los hombres y también ayudará en la corrección de la deficiencia de testosterona en los hombres.

• Ellos están llenos de vitaminas B, E, D , C y K, que le ayudará en el impulso de la libido.

4. Ajo

Comer ajo crudo cada día le ayudará a aumentar su deseo sexual. No hay necesidad de preocuparse de que podría dar vuelta a su pareja lejos, pero le ayudará a mejorar su rendimiento en el colector de la cama.

• El calor en el ajo es lo más importante que le ayudará a aumentar su deseo sexual.

• Contiene alicina que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.

• Comer todos los días durante un mes para ver resultados visibles.

5. Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio y vitamina B. Esto le ayudará a aumentar la libido en los hombres, ya que contiene la enzima bromelina.

• Comer una o dos plátanos maduros todos los días para aumentar su deseo sexual y para aumentar los niveles de testosterona.

6. Paltas

Son una excelente fuente de ácido fólico. Ellos le ayudarán en el suministro de energía para el cuerpo y también ayuda en el metabolismo de proteínas fácil.

• Las paltas ayudan a aumentar la libido en hombres y mujeres.

• La vitamina B6 ayuda a aumentar la producción de las hormonas masculinas.

• El potasio en la palta ayuda a aumentar la hembra la libido y también la regulación de las glándulas tiroides en las mujeres.

7. Arándanos

Los arándanos son el alimento natural que le ayudará en la conducción del placer sexual en los hombres a mayores alturas.

• Son ricos en antioxidantes que te ayudarán a relajar los vasos sanguíneos y por lo tanto mejorar la circulación de la sangre a las partes del cuerpo incluyendo los órganos sexuales.

• Los hombres podrán disfrutar de erecciones más fuertes sobre el consumo de arándanos con regularidad.

• Impulsará, asimismo, los niveles de dopamina y ayudarán en el impulso de la producción de hormonas del sentir bien.

8. Maní

El maní es rica fuente de arginina y ayudarán en todo aumento de la libido en los hombres.

• La arginina en el maní se ha demostrado que mejora también la disfunción eréctil en los hombres.

• Los aminoácidos en el maní ayudan a relajar los vasos sanguíneos y por consiguiente, mejorar la circulación sanguínea.

9. Sandías

• Sandía es considerado como un Viagra natural sin efectos secundarios.

• Producen citrulina, un aminoácido que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.

• También ayudará en el impulso de óxido nítrico en el cuerpo que toma de distancia de la fatiga, factor de disfunción mental y sexual de distancia.

10. Peces

Algunos de los peces de agua de mar se encuentran para ser una fuente rica de ácidos grasos omega -3. Estos ácidos grasos ayudan a impulsar el deseo sexual en hombres y mujeres y también mejorarán la resistencia sexual. Ellos le ayudarán en la depresión de lucha, mejora el estado de ánimo y ayuda en el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Algunos de los peces que usted necesita incluir en su dieta diaria son:

• Trucha

• Anchoas

• Arenque

• El salmón salvaje

• Atún

• Caballa

• Sardinas

11. Cebollas

Las cebollas tienen propiedades afrodisíacas y por lo tanto le ayudará en el aumento de la libido.

• Retire la piel de la cebolla. Aplastar y luego se fríe en mantequilla clarificada.

• Tome regularmente con una cucharada de miel cada mañana con el estómago vacío para aumentar su deseo sexual.

¿Le preocupa que usted no tiene la energía para llevar a pleno su vida sexual? ¿Le gusta satisfacer a su pareja en la cama como nunca antes? Si usted está buscando en las formas y medios para aumentar su deseo sexual, entonces usted puede probar una combinación de los alimentos por encima de disfrutar de aumento de la libido.

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente en la mujer, le siguen el de colon, pulmón, útero y ovarios. Es el cáncer más temido debido a su elevada frecuencia, la incidencia está creciendo ya que 1 de cada 9 mujeres desarrolla un cáncer de mama a lo largo de su vida, y porque todavía la comunidad científica no sabe como prevenirlo y el tratamiento, a menudo incluye la pérdida de un pecho.

El 80-90% de los cánceres de mama se originan en los conductos de leche que llegan hasta el pezón y se les llama carcinomas ductales. Cuando están localizados en el conducto pero sin atravesar su pared hablamos de carcinoma intraductal in situ y cuando atraviesan la pared e invaden a los tejidos de alrededor se denominan carcinomas ductales invasivos.

Los carcinomas lobulillares se originan en las glándulas productoras de leche y representan el 5% de los cánceres de la mama.

Es importante que conozcas que existen una serie de factores de riesgo que, aunque no son determinantes para el desarrollo de un cáncer de mama, sí pueden favorecer su aparición.

El mejor tratamiento del cáncer de mama es conseguir diagnosticarlo lo más precozmente posible, en estadios in situ (sin extensión a otros tejidos), ya que hoy por hoy, no podemos evitar que aparezca.

La mamografía es la técnica más precisa para detectar el cáncer de mama en estadio precoz, nos ayuda a definir ciertos trastornos benignos y es la clave para disminuir la mortalidad por cáncer de mama. Es el único método capaz de detectar microcalcificaciones o asimetrías en las mamas que puedan relacionarse con lesiones malignas.

La Sociedad Americana del Cáncer, la Asociación Médica Americana y el Colegio Americano de Radiólogos, aconsejan la realización de la primera mamografía a los 35 años de edad; entre los 40 y 50 años, una mamografía cada 1-3 años; después de los 50 años, anualmente.

Los ultrasonidos no son útiles como prueba de detección precoz del cáncer de mama pero es una técnica que tiene valor para distinguir las lesiones quísticas de las sólidas, en especial cuando éstas no son palpables.

¿Qué puede predisponer al cáncer de mama?

Factores de riesgo del cáncer de mama:

La edad: Al margen de ser mujer, primer y principal factor de riesgo, tu edad es el factor de riesgo más importante ya que más del 75% de los cánceres de mama se diagnostican después de la menopausia.

Conforme van pasando los años el riesgo aumenta. Sin embargo, en estos últimos años se está observando la aparición de cáncer de mama en edades más tempranas. De hecho, se recomienda que la primera mamografía se realice a los 40 años.

Los genes: Si tu abuela, madre o hermana, han tenido o tienen cáncer de mama, tu riesgo es algo mayor, de 2 as 3 veces superior. Si tanto tu madre como tu hermana tienen cáncer de mama, vas a tener un riesgo 50 % superior de tener cáncer de mama que otra mujer sin estos antecedentes familiares. Sin embargo, este riesgo aumentado no significa que necesariamente las mujeres con antecedentes familiares directos de cáncer de mama vayan a padecerlo. Lo más importante es que las mamas de estas mujeres sean vigiladas estrechamente de forma periódica.

Número de embarazos e historia menstrual: Existe un ligero aumento del riesgo de cáncer de mama en las mujeres que no han tenido hijos o, si los han tenido, ha sido después de los 30 años y en aquellas que no han dado de mamar.Asimismo, el riesgo aumenta si tu primera regla ha sido temprana, o no has dejado de menstruar hasta los 53-55 años.

Por el contrario, las mujeres que han perdido la menstruación antes de los 40 años, es decir, que han tenido una menopausia adelantada ya sea espontánea o secundaria a cirugía, tienen un menor riesgo de padecer cáncer de mama. Sin embargo, no nos olvidemos que debido a esta menopausia precoz tendrán mayor riesgo de padecer osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Peso: Es importante que las mujeres sepan que el sobrepeso y la obesidad, sobre todo, después de la menopausia, pueden ser perjudiciales para la mama así como un exceso de grasa en el abdomen y la cintura.

En el tejido adiposo los andrógenos de la mujer son convertidos a estrógenos; cuando existe un exceso de grasa, esta conversión aumenta, los niveles de estrógenos endógenos son más altos y pueden favorecer que el riesgo aumente.

Las mujeres gorditas tienen que ser conscientes de la necesidad de perder peso, fundamentalmente las que presentan otros factores predisponentes como antecedentes familiares de cáncer de mama, ya que eliminarían un factor de riesgo y esto implicaría una reducción de su riesgo de padecer cáncer de mama.

Dieta: Un reciente informe elaborado por el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer en colaboración con el Instituto Americano de Investigación del Cáncer señala que entre un 30 y un 40% de los nuevos casos de cáncer que se diagnostican al año se podrían evitar realizando cambios en la dieta.

Cada vez tenemos más claro que las mujeres que consumen una dieta rica en grasas animales y pobre en vegetales, frutas y pescado tienen una mayor frecuencia de molestias mamarias y de patología mamaria.

Por otro lado, existe un aumento de los problemas mamarios en las mujeres fumadoras y en las que consumen un exceso de bebidas con cola o cafeína.

Estrógenos:

Píldora: Los trabajos desarrollados hasta la actualidad no demuestran un aumento del cáncer de mama en la mayoría de las mujeres que han tomado anticonceptivos orales. Sólo se ha encontrado un aumento del riesgo en un grupo de mujeres menores de 45 años que han usado anticonceptivos orales durante más de 8 años, habiendo iniciado su uso a edades tempranas.

Terapia hormonal sustitutiva: El tratamiento con estrógenos en la menopausia o no aumenta el riesgo de cáncer de mama o éste es muy pequeño tras más de 10 años de utilización. Además, no ha podido demostrarse un aumento de la mortalidad por cáncer de mama en las mujeres usuarias de tratamiento estrogénico en la menopausia.

El hecho de que el tratamiento de sustitución con estrógenos pueda tener relación con el cáncer de mama, ha sido debatido durante muchos años. Existen informes recientes que indican que los estrógenos aumentan muy ligeramente el riesgo de cáncer de mama; otros, sin embargo, no encuentran una clara relación. Por otra parte, varias investigaciones nos muestran que el administrar progestágenos junto con los estrógenos, no tiene un efecto protector sobre la aparición del cáncer de mama, incluso puede ser potencialmente perjudicial.

Todos estos hechos nos indican que sobre este aspecto de la terapia hormonal sustitutiva y cáncer de mama, no está dicha, ni mucho menos la última palabra, por lo que debemos ser extremadamente cautos sobre este tema.

Alcohol: La ingesta de alcohol aumenta el riesgo, sobre todo, en mujeres antes de la menopausia y que beben más de tres copas al día.

Ejercicio: La práctica de ejercicio habitual protege del cáncer de mama. Las mujeres atléticas tienen la mitad del riesgo de cáncer de mama que las mujeres sedentarias.

Implantes mamarios de silicona: No ha sido demostrado que los implantes de silicona aumenten el riesgo de cáncer de mama. El inconveniente de las prótesis es que al comprimir el tejido mamario hace que la interpretación de la mamografía sea mucho más difícil. En casos de dudas, la resonancia magnética nuclear podría ayudar.