Cuando el cartílago
articular se desgasta, el hueso roza con el hueso, causando la osteoartritis. Aquí
hay 10 remedios naturales que la investigación sugiere que puede realmente
ayudar a aliviar el dolor de artritis.
Pérdida
de peso
El mejor remedio, el mantenimiento de un peso saludable y perder
peso si no es necesario es el más fácil. Algunas
personas verán que sus síntomas desaparecen si se pierden de 10 a 20 libras,
dice Roy Altman, MD, un reumatólogo y profesor de medicina en la Universidad de
California, Los Ángeles.
Ejercicio
La actividad física es esencial para las personas con
osteoartritis, ya que significa caminar alrededor de su apartamento. La gente solía pensar que el ejercicio
hizo la artritis peor, pero es todo lo contrario salvo que esté golpeando el
pavimento.(Corredores con osteoartritis de rodilla deberían reducir el
kilometraje.) Los programas de
ejercicio deben incluir tanto el ejercicio aeróbico como caminar, nadar o los
ejercicios en bicicleta y el fortalecimiento, tales como ejercicios isométricos
e isotónicos, dice la Dra. Altman.
Acupuntura
Muchas personas encuentran que la acupuntura ayuda a aliviar el
dolor y la incapacidad debido a la artritis. Varios estudios han encontrado
beneficios del procedimiento "Varios
ensayos indican que la acupuntura es útil para muchas personas con
osteoartritis", dice la Dra. Altman. "No es útil para todos."
Glucosamina
Existe cierta evidencia que sugiere que la glucosamina alivia el
dolor de artritis, pero el tipo de asuntos de glucosamina. "Sigue existiendo una gran
controversia al respecto. Hay una buena cantidad de datos que el sulfato de
glucosamina es beneficiosa, pero el clorhidrato de glucosamina no es ",
dice la Dra. Altman. "Casi
todos los productos que se venden en los Estados Unidos son el clorhidrato de
glucosamina. No existen estudios
que demuestran que el hidrocloruro de glucosamina beneficia a las personas con
osteoartritis.
Condroitina
La investigación preliminar reveló que este suplemento prometía
cuando se combina con glucosamina. Sin
embargo, estudios más recientes indican que no es eficaz. Aunque algunos estudios sugieren que
el condroitín sulfato disminuye la progresión de la artritis, no se ha
demostrado que ayuda a los síntomas, dice el Dr. Altman. Los estudios que encontraron el
suplemento útil utilizaron 800 miligramos o 1.200 miligramos diarios. "Son realmente muy seguro,"
dice la Dra. Altman de los suplementos. "La
única cosa acerca de ellos es que no hay efectos secundarios importantes. Son
bastante bien tolerados ".
Electricidad
La energía eléctrica puede ser utilizada para ayudar a aliviar el
dolor e hinchazón en las articulaciones artríticas en un par de maneras
diferentes. Los fisioterapeutas a
menudo emplean la electro estimulación transcutánea o TENS, que implica la
colocación de electrodos alrededor de la articulación afectada y la entrega de
pulsos electromagnéticos a través de la piel. Y
hay electro acupuntura, en la que el proveedor utiliza agujas en puntos de
acupuntura que están conectados a electrodos para pasar una carga eléctrica a
través de las agujas de acupuntura. Hay
algo de evidencia de que ambos enfoques pueden ayudar a proporcionar alivio del
dolor, al menos a corto plazo y también aliviar la rigidez articular.
Quiropráctica
La terapia quiropráctica no ayudará con la osteoartritis. Por
ejemplo, si usted tiene dolor agudo de espalda baja, la manipulación
quiropráctica puede romper el tejido cicatrizal y contractura muscular,
aliviando el dolor.
Fisioterapia
La mayoría de las veces no es necesario ver a un terapeuta físico,
dice el Dr. Altman. Sin embargo,
en algunos casos, la terapia física puede ser muy valiosa. Por ejemplo, una persona que es tan
débil que él o ella tiene dificultad para levantarse de una silla puede
beneficiarse de la terapia física en casa. Pero
el terapeuta debe tener experiencia en el tratamiento de la osteoartritis.
Los
dispositivos de ayuda
Inserciones a los zapatos, bastones, férulas, aparatos ortopédicos
y otros dispositivos que pueden ayudar a redistribuir el peso para tomar la
carga de una artritis de cadera articulación puede ser muy beneficioso, dice la
Dra. Altman.
Información
No es una terapia, sino
aprender más sobre la artritis es en realidad un arma poderosa. Es crucial que
usted entienda la osteoartritis y cuáles son sus límites y no lo son, dice la
Dra. Altman. Hay un montón de buena información en la Web, añade, de la
Arthritis Foundation y los Centros para el Control y la Prevención de
Enfermedades.
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