1.
PROTÉJASE DEL SOL
Una de las maneras más
importantes para cuidar de su piel es protegerla del sol. Toda una vida de
exposición al sol puede causar arrugas, manchas y otros problemas de la piel -,
así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Para la protección más
completa al sol:
Use protector solar. Utilice
un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15 Cuando esté al
aire libre, vuelva a aplicar protector solar cada dos horas - o más a menudo si
estás nadando o sudando.
Busque la sombra. Evite el
sol 10 a.m.-4 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
Use ropa protectora. Cubra
su piel con camisas de manga larga de tejido apretado, pantalones largos y
sombreros de ala ancha. Ten en cuenta también los aditivos de lavado, que dan
la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de
lavados, o ropa con protección solar especial - que está diseñado
específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.
2.
NO FUME
Fumar hace que su piel se
vea más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos
sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo de
sangre. Esto agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la
salud de la piel. Fumar también daña el colágeno y la elastina - las fibras que
dan a la piel su fuerza y elasticidad. Además, las expresiones faciales
repetitivas que usted hace cuando se fuma - tales como fruncir los labios al
inhalar y entrecerrando los ojos para evitar el humo - pueden contribuir a las
arrugas.
Si usted fuma, la mejor
manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pregúntele a su médico para
consejos o tratamientos para ayudarle a dejar de fumar.
3.
TRATE A SU PIEL SUAVEMENTE
Limpieza diaria y el
afeitado puede tomar un peaje en su piel. Para mantenerlo suave:
Limite la hora del baño.
Agua caliente y duchas o baños largos separar aceites de su piel. Limite su
bañera o ducha de tiempo, y el uso de tibia - en lugar de caliente - agua.
Evite los jabones fuertes. Jabones
fuertes y detergentes pueden despojar grasa de la piel. En cambio, elegir
limpiadores suaves.
Afeitarse con cuidado. Para
proteger y lubricar la piel, aplique la crema de afeitar, loción o gel antes de
afeitarse. Para el afeitado más cercano, utilizar una, afiladísima limpio.
Afeitarse en la dirección que el pelo crece, no contra ella.
Pat seco. Después de lavarse
o bañarse, acaricie suavemente con papel secante o la piel seca con una toalla
para que algo de humedad en su piel.
Humedezca la piel seca. Si
tu piel es seca, use una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para
el uso diario, considere una crema hidratante que contiene SPF.
4.
COMA UNA DIETA SALUDABLE
Una dieta saludable puede
ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible. Coma muchas frutas, verduras,
granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no
está claro - pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en
vitamina C y baja en grasas no saludables y carbohidratos refinados o
procesados podría promover una piel más joven.
5.
CONTROLE EL ESTRÉS
El estrés no controlado
puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros
problemas cutáneos. Para animar a la piel sana - y un estado saludable de la
mente - tomar medidas para controlar su estrés. Establezca límites razonables,
escalar detrás su lista de tareas pendientes y hacer tiempo para hacer las
cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más dramático de lo esperado.
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