Cómo
protegerse contra las enfermedades del corazón. Dieta información, así
como el ejercicio.
La enfermedad cardíaca es uno de los asesinos número uno de hombres y
mujeres en los Estados Unidos. Puede dar lugar a ataques cardíacos,
accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, y muchos otros problemas
de salud. Esto implica el bloqueo, ya sea parcial o total, de las arterias
que conducen al corazón humano. Sin embargo, usted puede ayudar a
protegerse de las enfermedades del corazón, siguiendo estos consejos simples:
Consejo 1 - No
fumar. Fumar contrae los vasos sanguíneos. Esto hace que el corazón
trabaje más duro para mantener la sangre fluyendo a través de su cuerpo
entero. Fumar también pone un número de toxinas en el torrente sanguíneo
también. Envía monóxido de carbono en el cuerpo que ayuda a robar a su
corazón, así como otros órganos de conseguir el oxígeno que el corazón y los
órganos que funcionen correctamente. Estas toxinas y el efecto que tiene
el fumar sobre las arterias ayudan a contribuir a la enfermedad cardíaca mucho.
Consejo 2 -
Consigue un montón de ejercicio regular. Los ejercicios tales como
caminar, trotar o correr se ha demostrado que reducir las posibilidades de
contraer enfermedades del corazón. Los ejercicios aeróbicos ayudan al
corazón, los pulmones y otros órganos del cuerpo reciban más oxígeno y sangre a
los mismos. También se ha encontrado que el ejercicio apropiado ayuda a liberar
el cuerpo de la cantidad de toxinas que tiene en ella. y esto es algo
bueno para el corazón, así como el resto de sus funciones corporales. Asegúrese
de hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Consejo
3 - Coma bien. Reducir o eliminar el consumo de carne roja y grasas en su
dieta. Esto incluye alimentos ricos en grasas como la leche entera,
productos lácteos, papas fritas, salsas ricas y similares. Estos alimentos
pueden y deben aumentar su nivel de colesterol malo. Cambie a leche
descremada, comer carnes magras, y sólo prescindir de las patatas fritas y los
alimentos chatarra que otros simplemente no se necesita para una buena salud. Ponga
más vegetales y frutas frescas en su dieta diaria. Coma mucha fibra que se ha
demostrado que ayuda en la reducción del nivel de colesterol en sangre mal.
Consejo
4 - Haga que sus niveles de colesterol en la sangre en forma regular. El
colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en el torrente sanguíneo. Esta
sustancia se puede acumular a lo largo de las paredes de las arterias del
corazón. Esta acumulación hace que las arterias más pequeñas en tamaño y en ser
más pequeño, que restringe el flujo normal de sangre y oxígeno que llega al
corazón. Sin suficiente oxígeno, así como la sangre, su corazón se daña y
no funciona correctamente. O, si se convierte en una arteria totalmente
bloqueado, o si se forma un coágulo de sangre en una arteria o en el músculo
del corazón, puede muy bien tener un ataque al corazón. Esta enfermedad se
conoce como enfermedad del corazón o la aterosclerosis. Si su colesterol
en la sangre está por debajo de 200, entonces es en un buen nivel. Si está
por encima de eso, su médico le recetó medicamentos que le ayudarán a reducir
su nivel de colesterol malo.
Consejo
5 - Controle su peso corporal. Los expertos recomiendan que cada persona
mantiene su peso corporal dentro de las diez libras de su peso ideal, según su
estatura y estructura ósea. El exceso de peso pone una tensión adicional
en el corazón y otros órganos.
Si
usted sigue estos sencillos consejos, usted también puede ayudar a su corazón a
estar sano y en buena forma.
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